月子餐非常重要，因为产妇在坐月子期间身体非常虚弱，这时易患许多疾病。因此，除了注意其他问题外，饮食方面尤为重要。然而，并非所有人都了解在月子期间应该食用哪些食物。接下来，我们将为您介绍坐月子30天食谱大全。

产后第1周食谱：

早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山粥

午餐：猪肚扁豆汤健脾去湿，益气暖胃；陈皮牛肉健脾行气、开胃化湿；益气养血、鲈鱼炖蛋养血生精、补肾

下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山奶茶

晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡

夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥

产后第2周食谱：

早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋

简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝

午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹

晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山炒秋葵

夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕

牛奶

3. 产后第3周和第4周的食谱

早餐：

- 三明治

- 红薯

- 素炒茭白

- 米酒蛋花汤

- 三丝炒面

- 木耳

- 蒸蛋羹

- 核桃豆浆

- 带壳蛋

午餐：

- 瘦肉章鱼汤（健脾益气补血）

- 红烧田鸡

- 猪脚姜

- 上汤菠菜

- 鲫鱼汤

- 香煎剥皮鱼

- 茶树菇炒牛柳

- 皇帝菜

下午茶：

- 火龙果

- 蒸香蕉

- 健脾水

- 华夫饼

- 银耳羹

- 圣女果

晚餐：

- 猪肚鸡汤

- 腰果虾仁

- 小青菜

- 汤面

- 台湾姜母鸭姜

- 红枣

- 杞子

- 陈皮

- 虾仁蒸豆腐

- 淮山枸杞猪蹄汤

夜宵：

- 酸牛奶

- 吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕

- 牛奶

- 椰汁玉米羹