揭秘为何有人上班“摸鱼”却感觉累？专家给出三点建议

导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人在办公室里利用工作时间进行“摸鱼”，以期在短时间内放松自己。然而，这种看似轻松的做法却可能导致身心俱疲。本文将揭示为什么有人上班“摸鱼”却感觉累，并介绍三位专家给出的三点建议，帮助读者改变这种现象。

近年来，“摸鱼”现象越来越普遍，尤其是在互联网公司，许多员工利用工作间隙浏览社交媒体、玩游戏、看电影等，以此缓解工作压力。然而，这种看似轻松的做法却可能导致身心俱疲。那么，为什么有人上班“摸鱼”却感觉累呢？

上班“摸鱼”可能比认真工作更累。在工作中，人们需要保持高度警惕，时刻关注周围环境，以防被老板发现。这种“心虚”的状态很容易让人的肌肉紧绷、四肢僵硬。长时间盯着电脑屏幕和手机也会导致眼睛酸涩、视力模糊等问题。而这些问题无疑增加了身体的负担，让人更加疲惫。

一边工作一边“摸鱼”实际上是过度自我损耗。工作不仅仅是的手段，更是实现个人价值和获得成就感的途径。然而，如果在工作中分心，就会影响到工作效率，进一步影响到个人发展和成就感。同时，由于需要不断地抵抗工作的诱惑和维持注意力，人们在“摸鱼”过程中消耗了大量的心理能量，这也会让他们感到更加疲惫。

再者，一边工作一边“摸鱼”会导致注意力分散和认知负荷增加。频繁地切换任务会使大脑无法集中精力，处理和整合不同信息的能力下降，从而降低工作效率。这种频繁切换任务还可能导致人们对自己的能力产生怀疑，进而影响工作热情。

那么，如何改变这种现象呢？以下是三位专家给出的三点建议：

第一，合理规划时间，真正地休息。给自己的工作时间设置明确的限制，将时间明确划分为工作和休息时间，避免长时间连续工作导致的疲劳。比如，每25分钟专注工作后，休息5分钟。特别要强调的是，休息时间一定做到真正放松，而非三心二意。可以选择那些能让人恢复精力、提高工作效率的活动：例如起身到户外走动一小会儿，闭目养神几分钟，或打理一下工位上的绿植。

第二，任务分解，提升工作掌控感。因为工作任务而感到焦虑的时候，摸鱼经常成为一种“安全行为”，能让我们短暂地转移注意力，短期降低焦虑水平，长远看却会起到反效果。可以尝试将大型项目或任务分解为若干个小任务，逐一完成；每次只要求自己把当下的一步尽力做好。这样，你也许会发现集中注意力会变得容易些，也能更好地掌控工作进度，提高工作效率。

第三，设定目标，及时奖励，探索热情。尝试为自己设定明确的工作目标，完成任务后给予适当的奖励。这样可以激发工作动力和热情，帮助工作状态进入一个积极循环。其实，对企业来说，员工有工作热情，企业才能长期可持续发展。可以通过职业生涯规划帮助员工明确自己的发展方向，从而找到工作的目标和意义；通过好的岗位提高员工技术水平，帮助员工找到工作的兴趣，提升工作效率。

对职场打工人自身来说，也许更应该思考的是如何将日常工作与个人的特点、优势和兴趣相结合，更好地应对职场压力，实现个人的成长与发展。

虽然“摸鱼”能在短期内缓解工作压力，但从长远来看，它并不利于个人的职业发展和身体健康。因此，我们应该摒弃这种做法，采取更为科学合理的方式，让自己在享受工作的乐趣的同时，保持良好的身心状态。