懂点心理学·新春特辑｜过年消食又安神，这个小动作赶紧收藏

随着春节的临近，人们纷纷沉浸在喜庆的氛围中，享受着美食佳肴带来的愉悦。然而，在享受的同时，如何保持身心健康，避免因过度饮食而导致的身体不适和心理压力呢？我们特意请教了一位资深心理学家，为您揭示了一个简单易行的方法——金刚跪，助您度过一个健康、愉快的春节。

过年期间，亲朋好友聚会增多，大鱼大肉成了餐桌上的常客。然而，大量的高热量食物容易导致肠胃负担加重，出现腹胀、消化不良等症状。春节期间人们的情绪波动较大，可能会因为家庭、工作等因素感到焦虑、烦躁。此时，金刚跪便成为了一款“神奇”的动作，可以帮助我们消食、安神，让您在享受美食的同时，也能拥有一个平静的心态。

金刚跪是一种古老的修行方式，起源于印度。它要求跪在地上，全身放松，自然呼吸，让心灵回归平静。在这个动作中，肩膀不要耸起，要保持自然的放松状态；腰背挺直，以保持良好的姿势；腹部不需要刻意收缩，而是要放松自然。如果觉得跪着不舒服，可以在脚部垫一个软软的小枕头。眼睛可以根据自己的舒适程度选择闭上或睁开。

金刚跪的操作简便，只需花费10到15分钟的时间，就能感受到肠胃的舒适以及心情的平息。经过研究发现，金刚跪能够有效地缓解紧张情绪，改善肠胃功能，提高睡眠质量等。对于现代快节奏的生活来说，金刚跪无疑是一个值得尝试的养生小妙招。

那么，如何在春节期间运用金刚跪来帮助我们消食、安神呢？在餐后适当的休息时间，可以选择找一个安静的环境，跪在地上，双膝并拢，背部挺直。然后，开始进行金刚跪的动作，让身心逐渐放松。在这个过程中，可以适当调整呼吸节奏，让自己的心境更加平和。每次坚持5到10分钟，就可以帮助肠胃消化，舒缓紧张情绪。

当然，除了金刚跪之外，还有一些其他的方法可以帮助我们在春节期间保持身心健康。比如，在餐前吃一些蔬菜水果，增加饱腹感，减少过量进食的可能性；合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜；多参加一些有益身心的活动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，保持心情愉快。

过年期间，我们要学会合理饮食，注意调节情绪，同时也可以借助金刚跪这样的小动作，帮助自己度过一个健康、愉快的春节。让我们在新的一年里，用更积极的心态去面对生活的挑战，迎接每一个美好的明天。