冰雪天气频发，老年人防摔指南助您安全度过寒冷冬季

随着气温骤降，多地近日迎来了冰雪天气，道路湿滑，行人出行安全风险增大。尤其对于老年人来说，冰雪路面的不稳定性更容易导致摔倒，从而引发严重的健康问题。我们特意请教了骨科专家，为您提供一份实用的防摔锦囊，帮助老年人在冰雪天气中确保安全。

让我们来看一下冰雪路面行走的要点。北京积水潭医院脊柱外科主任医师袁强表示，在冰雪的路面上行走，关键是要保持重心稳定平移，双脚呈八字状，不要用脚蹬地，膝盖微曲，小步贴着地面蹭着行走。这样的行走方式可以有效降低摔倒的风险。同时，袁强还提醒道，在冰雪的路面上，千万不要因为手冷把手揣到兜里，一旦摔倒，手可能抽不出来，造成更大的伤害。

我们要特别关注老年人在家中的安全问题。由于老年人骨密度较低，一旦跌倒很容易发生骨折，甚至被称为“人生最后一次骨折”。因此，在家中老年人也需要做好防摔工作。北京大学附属第三医院海淀院区康复医学科副主任医师王文婷建议，老年人日常行动应慢，特别是在夜间起床时要时刻提醒自己注意“3个30秒”：醒来后先在床上躺30秒，再在床边坐30秒，然后站起来扶着家具站30秒，完全清醒后再去卫生间。老年人还可以通过一些平衡功能训练来提高自身的防摔能力，如打太极拳、八段锦等。

为了确保老年人在家中也能安全生活，专家还提醒家庭进行适老化改造，如选用防滑材质的地面，使用防滑垫，去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差，采用多光源照明，安装扶手等。同时，老年人应在专业人员的指导下，合理使用辅助工具，如手杖、轮椅等，以增强自身的安全保障。

然而，除了外在的环境因素之外，老年人还需要注意自己的身体状况。专家指出，降糖降压镇静剂等物可能会导致头晕和血压降低，使得老年人更容易摔倒。贫血等疾病也会影响老年人的体力，增加摔倒的风险。因此，老年人应该在医生的指导下，合理用，并密切关注身体状况，以确保在日常生活中避免意外摔倒。

冰雪天气给我们的生活带来了诸多不便，但只要我们掌握了正确的防摔技巧，就能确保自己在恶劣环境中依然能够安全行走。而对于老年人来说，防摔更是刻不容缓的任务。让我们共同关注老年人的安全问题，为他们营造一个温馨、舒适的居家环境，让他们安享晚年。